一年一度的“六一”國(guó)際兒童節(jié)即將來(lái)臨，為了更好地陪伴少年兒童順利度過(guò)疫情期間復(fù)學(xué)階段種種不適，過(guò)一個(gè)特殊而有紀(jì)念意義的“六一”兒童節(jié)，愛(ài)大愛(ài)為小朋友們帶來(lái)詳細(xì)的護(hù)眼寶典，鼓勵(lì)大家爭(zhēng)做護(hù)眼小達(dá)人。

一是堅(jiān)持充足的白天活動(dòng)時(shí)間。堅(jiān)持充足的白天活動(dòng)時(shí)間對(duì)于預(yù)防近視和防止近視加重有重要意義。疫情期間家長(zhǎng)應(yīng)引導(dǎo)孩子積極在家中參加體育鍛煉，多做一些有趣的運(yùn)動(dòng)，每天使孩子開(kāi)展2小時(shí)以上的活動(dòng)時(shí)間。

二是保持正確的讀寫(xiě)姿勢(shì)。不正確的讀寫(xiě)姿勢(shì)會(huì)增加發(fā)生近視的風(fēng)險(xiǎn)。教師和家長(zhǎng)應(yīng)為孩子提供適合其坐高的桌椅和良好的照明，并經(jīng)常提醒、督促孩子讀書(shū)、畫(huà)畫(huà)、寫(xiě)字堅(jiān)持“三個(gè)一”，即眼睛離書(shū)本一尺，胸口離桌沿一拳，握筆的手指離筆尖一寸，讀寫(xiě)連續(xù)用眼時(shí)間不宜超過(guò)40分鐘。

三是控制使用電子產(chǎn)品的時(shí)間。長(zhǎng)時(shí)間、近距離、持續(xù)盯著手機(jī)、電腦和電視等電子產(chǎn)品的屏幕，是近視的誘因之一。學(xué)校使用電子產(chǎn)品的教學(xué)時(shí)長(zhǎng)原則上不超過(guò)教學(xué)總時(shí)長(zhǎng)的30%。課余時(shí)間使用電子產(chǎn)品學(xué)習(xí)30—40分鐘后，應(yīng)休息遠(yuǎn)眺放松10分鐘。非學(xué)習(xí)目的使用電子產(chǎn)品單次不宜超過(guò)15分鐘，每天累計(jì)不宜超過(guò)1小時(shí)。6歲以下兒童要盡量避免使用手機(jī)和電腦。家長(zhǎng)在孩子面前應(yīng)盡量少使用電子產(chǎn)品。

四是近視要早發(fā)現(xiàn)，早矯正。看不清黑板上的文字或遠(yuǎn)處的物體時(shí)可能是發(fā)生了近視。定期進(jìn)行視力檢查，有利于早發(fā)現(xiàn)、早矯正，防止近視加重。0—6歲是孩子視覺(jué)發(fā)育的關(guān)鍵期，應(yīng)當(dāng)尤其重視孩子早期視力保護(hù)與健康。

五是保證充足的睡眠和合理的營(yíng)養(yǎng)。充足的睡眠和合理的營(yíng)養(yǎng)是保證視力健康的基礎(chǔ)。小朋友每天睡眠時(shí)間要達(dá)到10小時(shí)，兒童青少年應(yīng)做到營(yíng)養(yǎng)均衡，不挑食，不偏食，不暴飲暴食，少吃糖，多吃新鮮蔬菜水果。

眼睛是心靈的窗戶，在這個(gè)六一，從培養(yǎng)自身良好的用眼習(xí)慣做起，愛(ài)大愛(ài)與您共同保護(hù)好我們的眼睛。相信只要大家努力，每個(gè)人都會(huì)有一雙明亮，清澈，有神的大眼睛。