當(dāng)下兒童近視高發(fā)，“宅”竟然是重要因素之一。研究人員曾對(duì)500多個(gè)8-9歲兒童的追蹤調(diào)查和統(tǒng)計(jì)結(jié)果分析，意外發(fā)現(xiàn)在戶外活動(dòng)的時(shí)間是近視發(fā)生的唯一強(qiáng)相關(guān)因素。調(diào)查研究發(fā)現(xiàn)，孩子們只要在戶外活動(dòng)，不論是運(yùn)動(dòng)、野餐、甚至是閱讀，患近視的幾率都低于戶外活動(dòng)時(shí)間少的孩子。

陽光是如何影響視力？

陽光能夠刺激視網(wǎng)膜中多巴胺的分泌，所以視網(wǎng)膜多巴胺通常“夜伏晝出”，并能讓眼睛從夜間視覺轉(zhuǎn)換為白晝視覺，而這種神經(jīng)傳遞素可以有效阻礙眼軸的增長，有效的預(yù)防近視。而如果青少年長期在較暗的環(huán)境下會(huì)打破這種循環(huán)，使得眼軸的增長失控，導(dǎo)致近視。

在很多家長的觀念里，視力下降就是近視，應(yīng)該趕緊去配鏡。首先要辨別孩子是真性近視還是假性近視，通過擴(kuò)瞳驗(yàn)光的方法來檢測(cè)。如果用擴(kuò)瞳驗(yàn)光后，近視度數(shù)消失，呈現(xiàn)為正視眼或遠(yuǎn)視眼，那孩子可能是由于用眼過度造成的視力疲勞，這種情況就可能是假性近視，后期通過減少用眼，從而慢慢恢復(fù)到正常的視力；如果用擴(kuò)瞳方法后，孩子的近視屈光度未降低，則可能是真性近視。

減緩近視，可行的方法如下：

1、適當(dāng)凝視遠(yuǎn)方

通過對(duì)遠(yuǎn)方的觀察，最好標(biāo)志物是綠色物體。綠色波長較短，成像在眼睛的視網(wǎng)膜前會(huì)促使眼部調(diào)節(jié)放松，眼睫也會(huì)有松馳的狀態(tài)，從而減輕眼睛的疲勞。

需注意，遠(yuǎn)視的時(shí)候不要瞇眼，也不要加快眨眼頻率，只是專注的凝視一個(gè)點(diǎn)，集中精力，大概保持25秒，辯認(rèn)草或者是樹葉的輪廓，然后開始伸展手掌，開始識(shí)別手掌的掌紋，保持手掌高于眼睛前有30cm處，保持5秒，然后再看遠(yuǎn)方大概25秒，再看掌紋。這樣反復(fù)的動(dòng)作大概進(jìn)行20次，一天做三次，可以有效的改善視力。

2、增加戶外活動(dòng)時(shí)間

曬太陽還可以促使人體分泌更多的多巴胺，多巴胺可有效地抑制眼球的增長，從而可以抑制近視的產(chǎn)生和發(fā)展。戶外體育運(yùn)動(dòng)、活動(dòng)和玩耍等，減少了孩子近距離用眼的機(jī)會(huì)，使眼肌得到充分放松。運(yùn)動(dòng)過程中眼肌也在運(yùn)動(dòng)，增加了眼睛看遠(yuǎn)看近的靈活度，阻礙近視的發(fā)生。

3、飲食配合更優(yōu)

再配合一些藥物或者是其它有助于調(diào)節(jié)視力的飲食，可以有效改善視力，比如可以食用一些維生素A、維生素C含量豐富的食物。別小看這兩種元素，如果眼睛缺乏了這兩種維生素可能會(huì)出現(xiàn)干眼病，使眼角膜軟化，從而加重眼睛近視的程度。若想進(jìn)補(bǔ)維生素A、維生素C，最好的食物就是動(dòng)物肝臟與新鮮水果。

關(guān)于近視防控、延緩近視加深的方法還有很多，不管是哪一種方法，關(guān)鍵往往離不開堅(jiān)持，只有持之以恒，才能見到效果。