隨著社會(huì)的發(fā)展，人們對(duì)電子產(chǎn)品依賴的加劇，以及不注意保護(hù)眼睛、過度用眼等，都是導(dǎo)致近視發(fā)生率大幅增長(zhǎng)的重要因素。”愛大愛強(qiáng)調(diào)，這種狀況對(duì)于兒童和青少年來說尤為嚴(yán)峻。

保護(hù)兒童視力，關(guān)鍵要做好“防”和“控”，制定好針對(duì)青少年的科學(xué)防控近視護(hù)眼指南：

勞逸結(jié)合防控青少年視力低下

1、避免長(zhǎng)時(shí)間連續(xù)操作電腦和看書學(xué)習(xí)，注意不要等到感覺眼睛疲勞時(shí)才休息，而應(yīng)該是每隔一小時(shí)左右休息10-15分鐘，休息時(shí)建議遠(yuǎn)眺窗外的綠樹或遠(yuǎn)景，或是做眼保健操，使眼睛充分放松。

2、操作電腦和看書學(xué)習(xí)時(shí)要保持良好的工作姿勢(shì)。保持一個(gè)最適當(dāng)?shù)淖藙?shì)，使雙眼平視或輕度向下方注視熒光屏，這樣可使頸部肌肉放松，并使眼球暴露于空氣中的面積減小到最低。切勿躺著看書，也切記不要在光線昏暗、移動(dòng)的物體（如車輛）上看書?？磿臒艄庖杂萌展鉄魹橐?。

3、如果出現(xiàn)眼睛干澀、發(fā)紅，有灼熱感或異物感，眼皮沉重，看東西模糊，甚至出現(xiàn)眼球脹痛或頭痛，則要立即停止操作電腦和看書學(xué)習(xí)，休息一段時(shí)間。

4、長(zhǎng)時(shí)間操作電腦和看書學(xué)習(xí)出現(xiàn)視覺疲勞癥狀時(shí)，可以閉上雙眼按摩眼眶周圍的幾個(gè)穴位：如睛明穴、四白穴、太陽(yáng)穴。

定期視力體檢，發(fā)現(xiàn)眼病盡早治療。如有近視、遠(yuǎn)視、散光等屈光不正等狀況，要在醫(yī)生指導(dǎo)下戴鏡矯正。眼脹痛、流淚等癥狀明顯時(shí)，應(yīng)及時(shí)排除青光眼、角結(jié)膜炎等眼病。

菊花對(duì)治療眼睛疲勞、視力模糊有很好的療效，菊花茶中加入枸杞，兩種都是中藥護(hù)眼的藥材，泡出來的茶就是有名的「菊杞茶」。尤其是學(xué)生常在徹夜溫習(xí)功課之后，出現(xiàn)眼睛疲勞的毛病，喝菊花茶能改善眼睛的不舒服。另外，一種形狀像黑色米粒的決明子，煮成茶汁來喝，也是一種很好的護(hù)眼飲料。

多到戶外進(jìn)行鍛煉。建議多進(jìn)行球類活動(dòng)，如乒乓球、羽毛球、足球、高爾夫球等，當(dāng)眼球追隨目標(biāo)時(shí)，睫狀肌不斷地放松與收縮，以及眼外肌的協(xié)同作用，可以提高眼的血液灌注量，促進(jìn)眼部新陳代謝，從而減輕眼疲勞。

青少年看電視、用電腦要適度

1、控制看電視、用電腦的時(shí)間

青少年學(xué)生平時(shí)最好看電視半小時(shí)到一小時(shí)后要至少休息5～10分鐘。每天看電視，用電腦總的時(shí)間最好不超過2小時(shí)。有近視傾向或已發(fā)生近視的青少年看電視時(shí)間還要相應(yīng)減少。畫面要有良好的對(duì)比度，亮度要適中，室內(nèi)應(yīng)保持一定的亮度，這樣對(duì)保護(hù)視力有好處。

2、看電視的距離、位置和角度應(yīng)合適

座位與電視機(jī)的距離應(yīng)以屏幕對(duì)角線5倍較為合適。如看20寸電視時(shí)距離應(yīng)大于2.5米?？措娨晻r(shí)應(yīng)端坐在熒光屏的正前方，屏面的高度應(yīng)比眼睛略低一點(diǎn)，如坐在側(cè)方看電視，偏斜角不應(yīng)超過45度。

看電視時(shí)要講究坐姿。椅子的高低要合適，以有靠背的椅子為好，坐著不容易疲勞，避免靠在沙發(fā)上看電視或躺在床上看電視，會(huì)對(duì)視力造成不良影響。

晚上看電視時(shí)不宜將室內(nèi)所有燈都關(guān)滅，應(yīng)在座位的后方或側(cè)方開一盞柔和的小燈，亮度應(yīng)以能看清報(bào)紙為宜。

近視防控，任重而道遠(yuǎn)，需要全社會(huì)齊心協(xié)力，利用各自的優(yōu)勢(shì)共同探索和實(shí)施科學(xué)規(guī)范的防控方法，從根本上提高青少年視覺健康的整體水平，與愛大愛共同呵護(hù)好孩子的眼睛，讓他們擁有一個(gè)光明的未來，功在當(dāng)代，造福千秋！