眼保健操最初是北京大學(xué)醫(yī)學(xué)部體育教研組劉世銘根據(jù)中醫(yī)的推拿、經(jīng)絡(luò)理論，再結(jié)合醫(yī)療體育綜合而成的一種按摩療法，通過對眼部穴位的按摩改善眼部周圍血液循環(huán)，使眼內(nèi)氣血通暢，消除肌肉緊張。

      2008年，新版眼保健操問世，從原來的四節(jié)增加到六節(jié)，按摩的部位涉及攢竹穴、睛明穴、四白穴、太陽穴、風(fēng)池穴和耳垂。

      按摩攢竹穴、睛明穴可以促進眼部氣血流通，緩解目視不明，目赤腫痛等。而四白穴是胃經(jīng)之穴，按摩能提高眼睛機能。太陽穴雖然是人體經(jīng)絡(luò)之外的穴位，但對提神醒腦亦有好處。

      風(fēng)池穴是新版新增的穴位之一，在頭額后面大筋的兩旁與耳垂平行處。風(fēng)池穴是頭部非常重要的一個穴位，幾乎所有頭部、面部的疾病，都可以通過按摩這個穴位，疏通經(jīng)絡(luò)。

      眼保健操的效果取決于動作是否準(zhǔn)確、到位，以及持久性。如果孩子們只是敷衍了事，或者力度不夠，揉完以后并沒消除酸脹感，不覺得放松些，做大概也起不到什么作用。

      有效的做法是早上起來、晚上睡覺前各做一次，白天只要感覺眼睛疲勞，隨時可以利用休息時間做眼保健操放松一下。

      因此，要真正預(yù)防近視，首先是防止用眼過度，看書、學(xué)習(xí)，當(dāng)然還有看電視、看電腦的時間不要連續(xù)超過半小時，多增加戶外運動。