老年人在上了年紀(jì)之后，身體的各個器官功能容易退化，其中老花眼就是其中的一種表現(xiàn)，那老年人該如何才能預(yù)防老花眼呢？下面我們一起來了解下。

      老花眼是人類在上了年紀(jì)之后的正常生理現(xiàn)象，但是也不是沒有緩解這一現(xiàn)象的發(fā)生，那么具體我們該如何做才能緩解老花眼呢？讓我們一起來了解一下吧。

      1、按摩眼睛。兩手食指彎曲，從內(nèi)眼橫揉至外眼角，再從外眼角橫揉至內(nèi)眼角，用力適中;再用食指尖按太陽穴數(shù)次。每日早、晚各做一遍，不僅可推遲眼老花，還可防治白內(nèi)障等慢性眼病的發(fā)生。

      2、經(jīng)常轉(zhuǎn)動眼睛。因為眼睛經(jīng)常向上、下、左、右等方向來回轉(zhuǎn)動，可鍛煉眼肌。

      3、正確掌握閱讀方法。讀書時要舒適地坐著，全身肌肉放松，讀物距離眼睛30厘米以上，身體不要過分前傾，否則，會引發(fā)背部肌肉的勞損。不要在床上躺著看書，過度疲勞時不要強行讀書。

      4、從暗處到陽光下要閉目，不要讓太陽光直接照射到眼睛?？措娨?、電影的時間不宜過久，保持好視力。

      5、注意鍛煉、合理膳食。要多做全身運動，增加全身血液循環(huán)。多食富含維生素、優(yōu)質(zhì)蛋白的食物，如瘦肉、魚、牛奶等。常吃黑豆和黑芝麻可使視力減緩衰退。

（愛大愛眼睛養(yǎng)護(hù)）